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孕期便秘怎么办

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便秘对于普通人来说是一件很痛苦的事,而对于孕妇来讲,则更让人闹心。据了解,大部分妇女在怀孕之后都有便秘情况发生,从而给妇女孕期带来了更多的身体和精神负担。这里就给大家介绍下孕期便秘是怎么回事,以及如何预防。


孕期便秘原因

1、肠道机械式的压力增加

孕后女性肚子越来越大,随之对内部器官的压力就增加,特别是胎头入盆后,胃肠道特别是直肠的压力越发明显,这时候很可能会伴有痔疮形成。女性肚子增大后,行动不便,尤其是下蹲式厕所,且在排便时候,若痔疮发作,会使孕妇产生心理抗拒,更增加了排便的困难


2、体内食物消化后累积

整个孕期妇女摄入的食物量越来越多,特别是一些高蛋白,由于胎儿对蛋白质的需求特别大,孕妈尤其注重蛋白质的摄入,而随着高蛋白,高脂肪食物的摄入,不利于食物的消化以及在胃肠内的下滑。此时,本身是需要多运动以促进消化的时期,但是许多女性由于担心动了胎气,家人也特别照顾,每天躺着或坐着不动的时间就特别多,这就更加减少了食物的消化速度,从而在体内累积


3、体内激素作用

孕后女性体内分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。尤其在孕后期,体内会分泌大量的黄体酮,使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱,造成血液流动不畅,水分被吸收后,大便变得干燥,从而很容易形成痔疮


便秘危害

1、腹痛腹胀

2、焦虑不安

3、产程延长,难产

4、贫血

5、形成痔疮


如何预防

1、多食用水果蔬菜豆类等高纤维食物,但是水果请不要当饭吃,特别是糖耐值较高的孕妇;至于蔬菜,越多越好。

2、每天1~2根香蕉,空腹食用

3、晚上睡觉前食用蜂蜜水,不过若孕妇在糖耐检查中,结果值若偏高,建议不要使用此方法

4、早上起床一杯淡盐水,刺激肠蠕动

5、白天多喝水,特别是一些办公室上班的孕妇,不要怕跑厕所,这点麻烦比起便秘来说,不算什么。

6、多运动,特别是饭后,尽量和家人多出去走动,促进消化;同时,饭后散步有利于顺畅XD

7、不要憋

8、如果实在是便秘严重,可根据医生嘱咐,使用一些粪便软化剂或相关药物。但是,孕期还是建议不要使用此类有依赖性的药物。

9、小编老婆亲身经历,绝好的治疗便秘良品:白地瓜,一天生吃一个,当天即见效(不排除个体差异)。由于各地区有多种食物叫地瓜,请见附图



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