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如何预防妊娠纹

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导语: 70%~90%的女性在怀孕期间都会长妊娠纹,妊娠纹一旦形成就很难消除,会伴随一生。妊娠纹不会影响人体健康,但是对于爱美的女性却非常苦恼,那么在孕期各位孕妈应该如何做以有效预防妊娠纹或者把妊娠纹的影响降到最低?

什么是妊娠纹


妊娠纹是萎缩纹的一种。萎缩纹是人体在怀孕、健身、体重骤增过程当中产生的皮肤纤维断裂现象,呈红色、白色或紫色条纹。它还包括肥胖纹、运动裂纹。运动幅度较大的身体部位,除腹部外,还有股内外侧、膝盖、臀部、腰骶等部位。

人体的腹壁组织从外到内分别为皮肤、皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、肌纤维群与肌腱组成的腹直肌、腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下,皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力,并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨隆,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。妊娠6个月后更加明显,这时皮肤弹性纤维逐渐出现断裂,腹部皮肤表面慢慢出现粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。生产后,断裂的弹性纤维逐渐得以修复,但难以恢复到以前的状态。而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色,最后变成银白色的妊娠纹。


妊娠纹发展阶段

阶段1:早期会出现,粉红色的妊娠纹,会导致皮肤发痒。

阶段2:妊娠纹将逐渐扩大长度和宽度,颜色变为红色或紫色。

阶段3:一旦妊娠纹已经成熟,它们会失去原先的红/粉红色调,怀孕后的几个月里,他们将开始褪色,变成淡白色或银色,也可能会出现不规则形状。

预防之饮食方面


1. 多食用维生素+蛋白质:多食用维生素,蛋白质。维生素多富含于蔬菜,建议孕妈每天进食定量的蔬菜,以绿色蔬菜为宜。至于蛋白质,动物蛋白以牛奶鸡蛋为主,还包括瘦肉,鱼肉等;植物蛋白以豆浆,大豆,豆腐,核桃为主,尤其是豆浆,对女性来说益处多多。

2. 少食油,咸,甜: 饮食应清淡,不要食用过于油腻的食物,特别是动物油,食用过多不益于控制体重;食物若太咸或太甜,身体水分易流失,增加肾脏负担

3. 少食多餐,控制体重: 如果体重增加过快,会加重皮肤的负担。每月体重增长控制在2公斤以内,整个孕期控制在11~14公斤。每天孕妇要少食多餐,不要过饱或饿肚子。


预防之运动+按摩

1. 适当运动: 体质较好的孕妈,可在孕早期或孕中期适当增加运动量,例如晨跑,快走(体质较差的孕妈慎重选择),适当运动可增加皮肤弹性,促进血液循环,毒素也可通过汗液排除,对孕妈和胎儿都有益

2. 按摩:可配合防妊娠纹产品,养成规律的按摩习惯,每晚洗澡之后用橄榄油或其他产品对腹部,屁股,大腿等区域进行按摩,部分孕妈可能会要求老公帮忙按摩,但是根据经验,最好还是自己养成习惯,男人大多马虎粗心,加之工作可能很忙,不一定会每天都记得帮老婆按摩(绝世好男人除外),就算记得也不一定专心,所以为了自己的美丽,还是自己动手来的好。在适用橄榄油的时候,每天发现皮肤干燥后就涂抹,每次涂抹要舍得,量不要太少。即使出现红痕,也可能会消除掉,推荐一篇文章,给各位预防/消除妊娠纹路上的孕妈加油: “我预防妊娠纹的一点小体会”

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